自(zi)古以來(lai)，在(zai)社會(hui)的(de)期(qi)望和工人的(de)標(biao)準(zhun)中，男(nan)性是強(qiang)(qiang)者(zhe)，應該承擔(dan)一切。在(zai)競爭社會(hui)，生活環境、強(qiang)(qiang)烈的(de)競爭和壓力(li)，使(shi)男(nan)人心理(li)上更容易出“毛(mao)病”，主要表現在(zai)四(si)個方面，一是對失去健康(kang)的(de)恐懼(ju)；二是來(lai)自(zi)職場的(de)恐懼(ju)；三是對體力(li)衰弱(ruo)、性能力(li)減弱(ruo)的(de)擔(dan)憂；四(si)是被人舍棄的(de)擔(dan)心。

如果短(duan)暫的壓力得(de)不(bu)(bu)到(dao)釋放，又與疫情(qing)導致(zhi)的抑(yi)郁、焦(jiao)慮(lv)等(deng)情(qing)緒重疊，男性心(xin)(xin)理精神健康便容易陷入做事沒耐心(xin)(xin)、感(gan)覺疲(pi)乏、睡眠變差、對心(xin)(xin)血管不(bu)(bu)利、加速衰老(lao)、影響人(ren)際關系等(deng)狀(zhuang)態，進而(er)出現做事的自(zi)信心(xin)(xin)受到(dao)打(da)擊，生(sheng)活和工(gong)作甚至是(shi)一(yi)團糟。一(yi)旦(dan)長期處(chu)于焦(jiao)慮(lv)狀(zhuang)態，工(gong)作、生(sheng)活以及和他人(ren)相處(chu)的能力都會嚴(yan)重下降，進而(er)導致(zhi)事業和家庭生(sheng)活停(ting)滯不(bu)(bu)前，深受影響。

在此次疫情期(qi)間，很(hen)多人(ren)出現了應激性心理問題。盡(jin)管有些人(ren)并不把自(zi)己焦慮的(de)狀(zhuang)態與“病”聯系在一(yi)起。事實(shi)上，即便(bian)是自(zi)認(ren)為心理健(jian)康的(de)人(ren)，在面(mian)對一(yi)些問題或(huo)處于某(mou)種狀(zhuang)況(kuang)之下，心理平衡(heng)被打破，心理狀(zhuang)態也會向不好的(de)方向偏移。

嵩馥童嵩珍性(xing)(xing)治療師呼吁，關愛(ai)男(nan)性(xing)(xing)心理健(jian)康，除了增強男(nan)性(xing)(xing)對自身健(jian)康的認識(shi)和保健(jian)意識(shi)，把(ba)男(nan)科及心理疾病作(zuo)為一種常(chang)見病加以(yi)重視之外，男(nan)性(xing)(xing)的心理健(jian)康問題(ti)，首先(xian)需要(yao)自愛(ai)。緩解(jie)男(nan)性(xing)(xing)心理壓力，不(bu)妨從“愛(ai)”、“宣泄與疏導(dao)”、“寬容”幾個關鍵詞(ci)入(ru)手：

一(yi)、一(yi)場和(he)諧的(de)性愛，大腦分泌出令人(ren)愉(yu)(yu)悅(yue)快美的(de)物質，在愉(yu)(yu)悅(yue)的(de)體驗中、緩解緊張和(he)壓(ya)力(li)。

二、自我渲泄。通過一場酣暢淋漓的運動，或是痛哭或是大罵，把積(ji)郁的(de)壞情(qing)緒(xu)宣(xuan)泄出去(qu)；

三、親朋(peng)疏(shu)導(dao)。來自家人、伴侶、朋(peng)友(you)的(de)疏(shu)導(dao)，找到解決問題的(de)辦(ban)法，轉移心理壓力；

四(si)、情(qing)緒轉移。通過社交活動等方式(shi)來轉移注意力，以轉移情(qing)緒，減(jian)輕心理壓力。

五、愛好(hao)沖消。培養一個愛好(hao)，給心理環境罩上一層保護膜，暫(zan)時的逃避可以避免不必要的精(jing)神(shen)痛苦和心理困惑。

六、當自己無法排解(jie)的(de)時候(hou)，一定不(bu)要忘記(ji)找一找專業(ye)的(de)心理醫(yi)生。