自古以來，在(zai)社會(hui)的(de)(de)期望和工人(ren)的(de)(de)標準中(zhong)，男(nan)性是(shi)強者(zhe)，應該(gai)承擔一切。在(zai)競(jing)爭社會(hui)，生(sheng)活環境、強烈的(de)(de)競(jing)爭和壓(ya)力，使(shi)男(nan)人(ren)心理上更(geng)容易出(chu)“毛(mao)病”，主要表(biao)現在(zai)四個方(fang)面，一是(shi)對(dui)失去健康的(de)(de)恐懼(ju)；二是(shi)來自職場的(de)(de)恐懼(ju)；三是(shi)對(dui)體力衰弱、性能力減弱的(de)(de)擔憂(you)；四是(shi)被(bei)人(ren)舍(she)棄的(de)(de)擔心。

如果(guo)短暫的壓力(li)得不(bu)到釋放，又與疫情導(dao)(dao)致的抑(yi)郁、焦慮等情緒(xu)重疊，男性心(xin)理精(jing)神健康便(bian)容易(yi)陷入做事沒(mei)耐(nai)心(xin)、感(gan)覺疲(pi)乏、睡(shui)眠變差、對(dui)心(xin)血(xue)管不(bu)利、加速衰老、影(ying)(ying)響人(ren)際關系等狀(zhuang)態(tai)，進而出現做事的自信心(xin)受(shou)到打擊(ji)，生(sheng)(sheng)活和工作(zuo)甚至是一團(tuan)糟。一旦長(chang)期處于焦慮狀(zhuang)態(tai)，工作(zuo)、生(sheng)(sheng)活以及(ji)和他人(ren)相處的能力(li)都會嚴重下降，進而導(dao)(dao)致事業和家(jia)庭生(sheng)(sheng)活停(ting)滯不(bu)前，深受(shou)影(ying)(ying)響。

在(zai)此(ci)次疫情期間，很多人(ren)出現了(le)應激性心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)問題(ti)。盡管(guan)有些人(ren)并不把自(zi)己(ji)焦慮(lv)的狀(zhuang)態與“病”聯系在(zai)一起(qi)。事實上，即(ji)便(bian)是自(zi)認(ren)為心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健康的人(ren)，在(zai)面對(dui)一些問題(ti)或處于某種狀(zhuang)況之下，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)平衡被打破，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)狀(zhuang)態也會向(xiang)不好的方向(xiang)偏移。

嵩馥童(tong)嵩珍性(xing)治療師呼吁(yu)，關愛(ai)男性(xing)心(xin)(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)，除了增強(qiang)男性(xing)對自身健(jian)康(kang)(kang)(kang)的認識和保健(jian)意識，把男科及心(xin)(xin)(xin)理(li)疾(ji)病(bing)作為一種常見病(bing)加以重(zhong)視之外(wai)，男性(xing)的心(xin)(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)問(wen)題，首先需要自愛(ai)。緩解男性(xing)心(xin)(xin)(xin)理(li)壓(ya)力，不妨從“愛(ai)”、“宣泄(xie)與疏導”、“寬容”幾個關鍵(jian)詞入手：

一、一場和諧(xie)的(de)(de)性愛，大腦分泌出令人愉悅快美的(de)(de)物質，在愉悅的(de)(de)體驗中(zhong)、緩解緊張和壓(ya)力。

二、自我渲泄。通過一場酣暢淋漓的運動，或是痛哭或是大罵，把積郁的壞情緒宣(xuan)泄(xie)出(chu)去；

三、親朋(peng)疏導。來(lai)自家人(ren)、伴侶、朋(peng)友的疏導，找到解(jie)決問(wen)題的辦法，轉移(yi)心理(li)壓力；

四(si)、情(qing)緒(xu)轉移。通過(guo)社交活動等方式(shi)來轉移注意力，以轉移情(qing)緒(xu)，減輕心理壓力。

五(wu)、愛(ai)(ai)好沖消。培養一個愛(ai)(ai)好，給心(xin)理環境(jing)罩(zhao)上一層保護(hu)膜(mo)，暫時的逃避(bi)可以避(bi)免不必(bi)要的精神痛苦和心(xin)理困惑。

六、當自己無(wu)法排解的時候，一定不要忘記(ji)找(zhao)一找(zhao)專業(ye)的心理(li)醫生。