上海2019年3月20日 /美通社/ -- 睡眠差，已經成為中國年輕一代互聯網網民的通病，56%的網民認(ren)為自己睡(shui)眠存在問題，其中大多(duo)數的年(nian)輕商務人(ren)士，更是因為經常加班(ban)、出差，成(cheng)為深受“睡(shui)不好”困擾的群(qun)體。首(shou)旅如(ru)家“精選商旅之道”在今年(nian)“世界睡(shui)眠日”到來之際(ji)，倡導“睡(shui)不夠8小時，就要睡(shui)好每小時”的商旅安睡(shui)理念。

近(jin)日，首旅(lv)如(ru)家(jia)酒店攜手邁點研(yan)究院(yuan)、夢百合家(jia)居邀請30位志愿者（主要(yao)為腦力勞動者），進行了一次為期5天的全(quan)面睡(shui)眠測試，并于3月20日聯合發(fa)布《2019商(shang)旅(lv)人士睡(shui)眠綠(lv)皮書》，幫(bang)助商(shang)旅(lv)人士了解助眠“秘訣”。

正常生理睡眠可以分為非快眼動睡眠(NREMS)和快眼動睡眠(REMS)。其中快眼動睡眠(REMS)是最淺的睡眠階段，在此階段的睡眠中，眼球會呈現不由自主的快速移動，大腦如清醒時一樣活躍，還會觸發栩栩如生的夢境。因此，減少快眼動睡眠(REMS)是促進睡眠重要的因素之一。《綠皮書》指出，在對本次樣本人群的測試中，使用了不同的助眠手段，其中提供助眠眼罩的手段，證實可有效降低快眼動睡眠(REMS)。

《綠皮書》提到的第二(er)個促進睡(shui)(shui)眠重要(yao)的因素(su)是減(jian)少(shao)(shao)初(chu)入(ru)睡(shui)(shui)時間(jian)。一(yi)般人(ren)們要(yao)花多久入(ru)睡(shui)(shui)？本次樣(yang)本人(ren)群(qun)數據顯(xian)示(shi)，平均初(chu)入(ru)睡(shui)(shui)時間(jian)為(wei)74.8分(fen)鐘。商(shang)旅(lv)人(ren)士往往習(xi)慣在睡(shui)(shui)前(qian)刷手機，或者將手機放(fang)在床頭，因此遲遲不能進入(ru)初(chu)入(ru)睡(shui)(shui)時間(jian)，日積月累(lei)就變成(cheng)失(shi)眠。本次樣(yang)本人(ren)群(qun)測試時，只是做(zuo)了兩個小小的舉措(cuo)，一(yi)睡(shui)(shui)前(qian)嚴格隔離(li)手機，二(er)在睡(shui)(shui)前(qian)送上一(yi)杯(bei)牛奶，在測試周期內，有效減(jian)少(shao)(shao)初(chu)入(ru)睡(shui)(shui)時間(jian)。

第三個助眠因素是加強SWS慢波睡眠的質量，SWS慢波睡眠也是深度睡眠，在此階段，人體的心率減慢，血壓降低，腸胃活動增加，全身肌肉松弛，但沒有張力和活力。這一睡眠階段約占整夜正常睡眠時間的四分之一，決定了整夜睡眠質量。《綠皮書》顯示，經測試夜間睡覺體位的變化對加強SWS慢波睡眠（深度睡眠）質量，起到較大的影響。本次測試引入夢百合“0商旅壓床墊系列”，使用后樣本人群平均夜間體位變化有效減少，SWS慢波睡眠（深度睡眠）時間提升23.3% ，因此，一(yi)個好(hao)的(de)枕頭和一(yi)個好(hao)的(de)床(chuang)墊，在商旅生活中異常重要。

如(ru)(ru)果(guo)睡(shui)(shui)(shui)不足8小(xiao)時，就要(yao)睡(shui)(shui)(shui)好每小(xiao)時！ “世界睡(shui)(shui)(shui)眠日”到(dao)來之際，首旅(lv)如(ru)(ru)家(jia)發起 “精(jing)(jing)選商旅(lv)之道”助眠行動，3月(yue)21日至4月(yue)30日入(ru)住(zhu)首旅(lv)如(ru)(ru)家(jia)旗下(xia)中高端品牌(pai)酒店即有機會獲得助眠眼罩一個；3月(yue)21日世界睡(shui)(shui)(shui)眠日當天入(ru)住(zhu)的客人(ren)可享品牌(pai)舒睡(shui)(shui)(shui)奶。活動期間(jian)，首旅(lv)如(ru)(ru)家(jia)攜手夢百合(he)在(zai)上(shang)海的10家(jia)如(ru)(ru)家(jia)精(jing)(jing)選酒店、10家(jia)如(ru)(ru)家(jia)商旅(lv)酒店，共同打造(zao)100間(jian)“0壓房”，為賓客們創造(zao)舒適0壓的甜(tian)睡(shui)(shui)(shui)體驗。