上海2020年7月24日 /美通社/ -- 2020年來勢洶洶的新冠疫情，讓大眾深刻認識到了健康的重要性。今年(nian)政(zheng)府(fu)工作報告(gao)明(ming)確指出(chu)，要加(jia)強公共(gong)衛(wei)生體系建(jian)設，深(shen)入(ru)開(kai)展愛國(guo)衛(wei)生運動。《健(jian)康上海行(xing)動（2019—2030年）》中(zhong)，也將健(jian)康知識(shi)普及(ji)行(xing)動列為“第一行(xing)動”，并提出(chu)開(kai)展全民健(jian)康教育，倡導健(jian)康生活方式(shi)。可以說，提高公眾(zhong)的健(jian)康意識(shi)、健(jian)康素養已成為推(tui)進健(jian)康中(zhong)國(guo)建(jian)設的重要內(nei)容。

為了(le)推(tui)進(jin)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)上海(hai)行(xing)動，幫助大(da)眾樹立科學的健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)觀(guan)，在7月24日國際(ji)自我保(bao)健(jian)(jian)日來臨之際(ji)，由海(hai)上名醫主(zhu)辦、拜(bai)耳(er)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)消費品支持的“無憂好眠(mian)(mian)(mian)，賦能健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)”專(zhuan)題(ti)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)科普活(huo)動，在“健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)上海(hai)”線上平臺(tai)舉(ju)行(xing)。每個人(ren)是自己(ji)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)第一責任人(ren)，本次活(huo)動旨在向大(da)眾普及(ji)睡眠(mian)(mian)(mian)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)知識(shi)，呼吁全社會共(gong)同關(guan)注(zhu)睡眠(mian)(mian)(mian)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)。

睡眠問題日益凸顯

“國際自我保健日”由世界自我藥療產業協會(WSMI)于2011年發起，定于每年的7月24日，倡導全球民眾認識個人是自己健康第一責任人、提升健康素養，通過自我保健改進生活方式、維護自身健康，其核心以自我為主體的健康理念與國家實施健康中國的戰略形成了高度的統一，亦契合了“健康上海行動計劃”中提升居(ju)民(min)健(jian)康素養水平、鼓勵居(ju)民(min)參與健(jian)康自(zi)我管理(li)的目標。

近年來，隨著(zhu)社會經濟的(de)發(fa)展和國民生活節(jie)奏的(de)不斷加快，我國睡(shui)眠問題正在逐年上升，睡(shui)眠成為重要(yao)的(de)公共衛生問題，提高睡(shui)眠與健康關聯的(de)認(ren)知(zhi)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)重要(yao)。

2019年(nian)，北京朝陽醫(yi)院(yuan)睡(shui)(shui)眠呼吸中(zhong)心發布的《2018中(zhong)國睡(shui)(shui)眠質量調(diao)查報告》顯(xian)示(shi)，2018年(nian)即(ji)有83.81%的被(bei)調(diao)查者經常(chang)受到睡(shui)(shui)眠問題困擾，其中(zhong)入睡(shui)(shui)困難占25.83%，淺睡(shui)(shui)眠者有26.49%。

由《健(jian)康報》聯(lian)合丁香(xiang)園發布的《2019國民健(jian)康洞(dong)察報告(gao)》中(zhong)亦發現，八成被調查者受(shou)睡(shui)眠問(wen)題困擾，而睡(shui)眠問(wen)題在年輕人群體中(zhong)更為凸顯，主要表現為難以入睡(shui)、或無(wu)(wu)法(fa)一覺(jue)睡(shui)到天(tian)亮(liang)、總體睡(shui)眠時(shi)間短、多夢等(deng)。其中(zhong)73%的受(shou)訪者在出現睡(shui)眠問(wen)題后(hou)會尋求(qiu)各種方法(fa)嘗試解決問(wen)題，而另(ling)外27%的受(shou)訪者則對睡(shui)眠困擾束手無(wu)(wu)策(ce)。

健康自我，從睡眠開始

在本(ben)次(ci)專(zhuan)題(ti)健康(kang)科普活動(dong)中(zhong)，復旦(dan)(dan)大學附屬華山醫(yi)院神經內科副教授、復旦(dan)(dan)大學睡(shui)(shui)眠(mian)障礙(ai)診治中(zhong)心(xin)執行主任于歡介紹了睡(shui)(shui)眠(mian)與健康(kang)的密(mi)切關系(xi)，她表示：“睡(shui)(shui)眠(mian)是人體生命活動(dong)中(zhong)不可或缺的一(yi)部分，睡(shui)(shui)眠(mian)質量與人們的身心(xin)健康(kang)和生活質量關系(xi)密(mi)切。長期(qi)睡(shui)(shui)眠(mian)不足會導致一(yi)系(xi)列的生理疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，如誘(you)發腦血管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)、心(xin)臟病(bing)(bing)(bing)、高血壓病(bing)(bing)(bing)、胃腸道疾(ji)病(bing)(bing)(bing)等，也易誘(you)發諸多心(xin)理疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，嚴重影響(xiang)人們的正(zheng)常工(gong)作(zuo)與生活。”

就(jiu)如何提(ti)高睡眠質(zhi)(zhi)量，于歡主任分享(xiang)了(le)目前(qian)常見(jian)的(de)(de)一(yi)些(xie)(xie)干預治療方式(shi)。針對(dui)一(yi)些(xie)(xie)受睡眠問題困(kun)擾的(de)(de)人群會傾(qing)向于求助褪(tun)黑(hei)素(su)類產品，她指出(chu)：“褪(tun)黑(hei)素(su)作(zuo)為一(yi)種內源(yuan)性(xing)物(wu)質(zhi)(zhi)，的(de)(de)確有改(gai)善睡眠的(de)(de)作(zuo)用(yong)，但是長期大量從(cong)外界(jie)攝入則(ze)有一(yi)定的(de)(de)副作(zuo)用(yong)。在遵醫(yi)囑的(de)(de)前(qian)提(ti)下，也可采用(yong)天然、不含褪(tun)黑(hei)素(su)的(de)(de)自我保健產品或解決方案(an)。除此之外，合理安(an)排日常作(zuo)息，適當運動，也對(dui)提(ti)升睡眠質(zhi)(zhi)量有很大幫(bang)助。”

拜(bai)耳健(jian)康(kang)消(xiao)費(fei)品中國區總經理(li)何勇表示：“拜(bai)耳健(jian)康(kang)消(xiao)費(fei)品很高興通過‘健(jian)康(kang)上海(hai)’在線平臺，為睡眠領域的公眾健(jian)康(kang)教育助力(li)。我(wo)們理(li)解消(xiao)費(fei)者需要天然(ran)成份的解決方案，并將(jiang)致力(li)于此。我(wo)們也希望傾聽更多消(xiao)費(fei)者聲(sheng)音，不斷改進和創(chuang)新(xin)。”