廣州2016年4月1日電 /美通社/ -- 怎樣讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡得(de)好？在剛(gang)剛(gang)于廈(sha)門收官的中(zhong)國(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)金(jin)質睡眠必(bi)修課(ke)，幫(bang)寶(bao)(bao)適邀(yao)請來自全(quan)國(guo)各地的專家和達人媽媽們齊聚一堂，為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)黃金(jin)成長期的12小時金(jin)質睡眠支招。

別錯過4-6月“長高黃金期”，睡得好長得高

每年4-6月是寶寶最珍貴的“長高黃金期”，因為這3個月陽光充足，寶寶戶外活動增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收和寶寶骨骼的發育(yu)。

“一眠大一寸”

俗話說(shuo)：“一(yi)(yi)眠大一(yi)(yi)寸”，夜(ye)間是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)長個(ge)子(zi)的關鍵時(shi)段，夜(ye)間十二點(dian)前后(hou)兩小時(shi)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生長激素分泌(mi)最為旺盛。睡得好長得高，如果(guo)這幾個(ge)小時(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不睡或者睡眠不好，會直接(jie)影響到他生長激素的分泌(mi)，從而會對(dui)他將來的身高產生一(yi)(yi)定影響。

寶寶睡眠也要有“儀式感”

國內知(zhi)名兒科醫生(sheng)歐(ou)茜在(zai)中國寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)金質睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠課上(shang)提(ti)出(chu)，要(yao)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)睡(shui)(shui)(shui)(shui)得好(hao)，首(shou)先要(yao)建(jian)立寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠的(de)儀(yi)(yi)式感(gan)，讓(rang)孩子在(zai)睡(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)有(you)一(yi)段安(an)靜時間(jian)，安(an)排固定(ding)有(you)序的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)活動，比(bi)如睡(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)繪本(ben)和音樂(le)等。這些(xie)固定(ding)的(de)動作在(zai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)每天逐漸熟悉后，一(yi)方(fang)(fang)面能讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)因為(wei)習慣覺得有(you)安(an)全感(gan)而(er)安(an)然(ran)入睡(shui)(shui)(shui)(shui)，另一(yi)方(fang)(fang)面則可以養成讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)迅速(su)入睡(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)儀(yi)(yi)式感(gan)，只(zhi)要(yao)這個儀(yi)(yi)式感(gan)建(jian)立，時間(jian)一(yi)到(dao)，媽(ma)媽(ma)熄燈、放(fang)音樂(le)、睡(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)奶的(de)行為(wei)一(yi)開始，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)就算(suan)有(you)些(xie)困惑，也會因為(wei)信任媽(ma)媽(ma)而(er)逐漸進(jin)入夢鄉。

司雯佳是東方衛視知名主持人，同時也是一位一歲寶寶的媽媽。雖然平時工作繁忙，但在育兒方面她卻非常得心應手。在說到自己的睡眠妙招時，她說道：“從寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)剛出生就(jiu)開始(shi)給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)讀繪本，現在(zai)只要她拿出繪本，我的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)就(jiu)知道要聽故事了，要開始(shi)睡(shui)覺(jue)了。給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)讀繪本的時候語氣要非常舒緩，這(zhe)樣會讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)更(geng)加有(you)安全感(gan)，更(geng)容易入睡(shui)。”

來自(zi)廈門的陳若燕媽(ma)媽(ma)是一位音樂(le)老(lao)師，她(ta)為(wei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)準備的睡(shui)眠儀式是睡(shui)前(qian)音樂(le)。在寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)剛出生就(jiu)(jiu)每晚睡(shui)前(qian)給(gei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)聽(ting)(ting)莫扎(zha)特(te)和班得瑞，音樂(le)讓她(ta)的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)從小就(jiu)(jiu)睡(shui)得非(fei)常好(hao)。現在她(ta)的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)一聽(ting)(ting)到她(ta)手機(ji)播(bo)放的音樂(le)，就(jiu)(jiu)知(zhi)道要睡(shui)覺(jue)了，而且在15分鐘就(jiu)(jiu)能(neng)夠自(zi)主入睡(shui)，這讓很多媽(ma)媽(ma)羨慕不(bu)已。

每天15分鐘撫觸=寶寶每晚安睡+良好身體發育

嬰幼兒睡眠專家曾捷指出，寶寶過度依賴“奶睡”、睡(shui)眠比較短、容易(yi)(yi)生氣哭叫、粘(zhan)人(ren)或總要找(zhao)媽媽，這(zhe)些都(dou)是寶(bao)寶(bao)觸(chu)覺(jue)過(guo)于(yu)敏感(gan)的(de)表現。觸(chu)覺(jue)敏感(gan)的(de)寶(bao)寶(bao)平時(shi)容易(yi)(yi)處于(yu)緊張，因(yin)此不(bu)容易(yi)(yi)放松好好入睡(shui)。

所以(yi)曾捷特別(bie)強調(diao)：每天(tian)至少15分鐘(zhong)的(de)(de)撫觸能夠幫(bang)助寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)觸覺的(de)(de)更好發育(yu)，帶(dai)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)安(an)全(quan)感，不但能提升寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)安(an)全(quan)感、幫(bang)助放松與(yu)促進他們的(de)(de)睡眠(mian)質量，還能有效促進寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身體發育(yu)。

不打擾，是給寶寶較好的溫柔

曾捷老師表示，國內大部(bu)分的父母對寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)護理上(shang)存(cun)在誤區(qu)。除了(le)要讓臥室的溫度、濕度、光線、聲音、睡眠(mian)環境保(bao)持一(yi)(yi)致外，床品與衣(yi)物(wu)也能明(ming)顯影(ying)響到寶(bao)寶(bao)的睡眠(mian)。長期保(bao)持干(gan)爽(shuang)的紙尿褲(ku)(ku)，對寶(bao)寶(bao)的睡眠(mian)質量會有提升, 其實每(mei)隔一(yi)(yi)段時(shi)間一(yi)(yi)定要更(geng)換紙尿褲(ku)(ku)是部(bu)分媽(ma)媽(ma)們(men)的認(ren)知誤區(qu)，如(ru)果(guo)選對了(le)吸水性強(qiang)的紙尿褲(ku)(ku)，大可(ke)不必(bi)因(yin)為媽(ma)媽(ma)的強(qiang)迫癥心理而打斷寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)。