上海2021年10月13日 /美通社/ -- 10月13日是世界保健日，健康的生活不僅需要形成良好的生活習慣，背后更重要的是要掌握科學健康理念和知識。今天，燃石醫學分(fen)享了防癌相關知識，讓大(da)眾更(geng)好地(di)守護自己和(he)家(jia)人的健康。

世界衛生組織下屬國際癌癥研究機構(IARC)的有關數據表明^[1]：

• 全球約1/5的人在其一生中將會罹患癌癥；
• 2020年全球新發癌癥病例1929萬例，其中中國新發案例約占到全球的1/4；
• 在全球癌癥死亡病例中，中國占癌癥死亡總人數30%。

無處不在的致癌風險，你了解多少？

癌(ai)癥(zheng)(zheng)是人體自(zi)身細(xi)(xi)胞基因突變或損(sun)壞所發生(sheng)的意外。癌(ai)細(xi)(xi)胞野蠻生(sheng)長(chang)，給癌(ai)癥(zheng)(zheng)患者帶(dai)來巨大(da)的身體損(sun)傷，精神(shen)壓力(li)和經濟負擔。

引發癌癥的因素有很多，吸煙、喝酒、不健康飲食，缺乏運動，不規律生活及飲食習慣等是世界范圍普遍公認的主要危險因素，慢性感染也是引發癌癥的導火索，乙肝病毒、丙肝病毒和一些種類的人乳頭狀瘤病毒會增加肝癌和宮頸癌的風險^[2]，同時，遺傳因(yin)素也會增加一定(ding)患癌風險。

除了以上原因，外在環(huan)境的風險也是(shi)癌癥發生(sheng)的影響(xiang)因素，比如生(sheng)活在癌癥高發區或職(zhi)業性(xing)接觸(chu)致癌物。

防癌保衛戰，你準備好了么？

世界衛生組織指出，大約1/3的癌癥病例可以通過降低主要的風險因素，包括進行更好的**控制、改善飲食結構、提高活動量、減少有害的酒精使用而得到有效預防^[3]。

1. 傷肺傷腎還傷人，遠離癌癥先戒煙！

吸煙不止與肺癌有關，還與食管癌，胰腺癌等密切相關。不僅吸煙者本人，吞云吐霧之間，還會給身邊的人帶來“二手煙”的傷害。被動吸入二手煙的人所承受的危害甚至比主動吸煙的人更大^[4]。

2. 一日三餐，你吃的健康么？

無論是為了預防疾病還是增強自身體質，健康飲食都是重中之重。根據我國《2021中國膳食指南科學研究報告》建議^[5]，健康(kang)的飲食，應該：

• 增加全谷物攝入，在保證充足蔬菜攝入的情況下，強調增加深色蔬菜、增加新鮮水果、增加富含蛋白質的豆類及其制品。
• 改變較為單一的以豬肉為主的飲食結構，增加富含多不飽和脂肪酸的水產品類、低脂奶類及其制品的攝入。
• 控制油、鹽以及糖的攝入，尤其要減少含糖飲料飲用。

當然，管住嘴不是件容易的事情，生活也需要偶爾的“放縱”，但是一定要當心“致癌物”的陷阱，所以以下這些含致癌物的食物^[5]，建(jian)議(yi)少吃，最好不吃：

• 檳榔
• 加工肉制品、咸魚、腌菜等（含致癌物二甲基亞硝酸鹽）
• 油炸食品（含致癌物丙烯酰胺）
• 燒烤食品、熏制食品（含致癌物苯并芘）
• 霉變的米、麥、豆、玉米、花生等（含致癌物黃曲霉菌素）

3. 小酌怡情，多飲傷身還可能致癌

飲酒與胃腸道癌癥密切相關，建議每周飲酒不超過100克^[6]

4. 運動起來，癌癥走開

適量運動可以極大降低癌癥發病風險，尤其是對于發病率排名靠前的癌癥，比如運動可以使肝癌發病風險降低27%，肺癌風險降低26%，食管腺癌風險降低42%^[7]。

如何運(yun)動，因人而異，要(yao)結合年齡及其他基礎疾病(bing)情況(kuang)而定(ding)，一般健(jian)走(zou)，慢跑等等活動都是不(bu)錯的選擇(ze)。

5. 陽光很好，但不要貪曬

避免高強(qiang)度日光直射(she)，可通過(guo)物理防曬方法或(huo)防曬護(hu)膚(fu)品(pin)等減少日照(zhao)傷害。空(kong)氣污染嚴重時減少戶外活(huo)動，或(huo)佩(pei)戴口罩等。

6. 充分預防，也不要忘記定期篩查

預(yu)防能夠幫助我們盡(jin)可能遠(yuan)離癌癥，但定期(qi)篩查，早期(qi)發(fa)現才是(shi)真正的(de)有效途徑。

慶幸的是，約1/3的癌癥患者可以通過早期篩查早期干預，獲得良好的治療，甚至治愈^[8]。

部分癌(ai)(ai)種有權威醫學指(zhi)南推薦的(de)篩(shai)(shai)(shai)查(cha)方(fang)法(fa)，比如(ru)通(tong)過腸鏡(jing)檢測篩(shai)(shai)(shai)查(cha)結直腸癌(ai)(ai)，胸(xiong)部低劑量螺旋(xuan)CT篩(shai)(shai)(shai)查(cha)肺癌(ai)(ai)，乳腺鉬靶來篩(shai)(shai)(shai)查(cha)乳腺癌(ai)(ai)，巴氏涂片(pian)篩(shai)(shai)(shai)查(cha)宮(gong)頸癌(ai)(ai)。但已(yi)知(zhi)的(de)癌(ai)(ai)癥種類(lei)已(yi)經多達(da)50種以上，尤其對于(yu)早期可能(neng)毫(hao)無癥狀(zhuang)表現的(de)癌(ai)(ai)癥患者(zhe)(zhe)來說(shuo)，面對如(ru)此系統(tong)化的(de)檢查(cha)，往(wang)往(wang)無從(cong)下手或者(zhe)(zhe)缺乏有效的(de)篩(shai)(shai)(shai)查(cha)手段。

科技的發展，讓癌癥早篩的選擇趨向多元化。液體活檢技術的出現可為現有癌癥早篩手段提供更好的補充，其中多癌種早期檢測（multi-cancer early detection，MCED）的有效性在臨床試驗中得以驗證，有望作為癌癥篩查的有效輔助手段在臨床中推廣。^[9]如燃石醫學(xue)布(bu)局(ju)的多癌種早期檢測，即通過血液進行篩查多種癌癥，具有(you)無創和(he)便(bian)捷(jie)的優勢(shi)，未來(lai)將(jiang)是腫瘤早期檢測的有(you)效輔助手段。

癌(ai)癥預防(fang)，健(jian)康的生活習慣(guan)和外(wai)部輔助(zhu)篩查手(shou)段相輔相成，嚴防(fang)死守，才(cai)能真(zhen)正保(bao)護自己和家人(ren)的健(jian)康。

參考文獻：